Showing 9 Result(s)
สมัครงานบริษัทญี่ปุ่น

เรื่องต้องรู้ก่อนสมัครงานโลจิสติกส์ รู้ก่อนเก่งก่อนคนอื่น

ในยุคสมัยที่การซื้อของผ่านระบบออนไลน์กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก ถือเป็นยุคทองของสายงานโลจิสติกส์อย่างแท้จริง ทำให้มีบริษัทจัดขนส่งสินค้าเกิดขึ้นมากมาย แบรนด์ดังใหญ่ต่างลงตลาดจับธุรกิจในด้านนี้เพิ่มมากขึ้น จนก่อให้เกิดโอกาสอันดีสำหรับคนที่อยากสมัครงานทำงานในสายงานโลจิสติกส์ แต่การจะสร้างตัวตนและยกระดับความสามารถให้เก่งจนเจ้านายยอมรับได้นั้น คุณต้องมีความรู้ด้านโลจิสติกส์ที่ดีเสียก่อน ฉะนั้นบทความนี้จะแนะนำความรู้เล็ก ๆ ก่อน สมัครงานบริษัท โลจิสติกส์ รู้ก่อนแล้วคุณจะเก่งก่อนเพื่อนสมัครงานคนอื่น หน้าที่และความรับผิดชอบของงานโลจิสติกส์ งานหน้าที่หลัก ๆ ของผู้สมัครงานในด้านโลจิสติกส์ คือจะมีหน้าที่รับผิดชอบดูแลระบบ Supply Chain เป็นหลัก ว่าระบบการทำงานมีความไหลลื่น ติดขัดในขั้นตอนไหนบ้าง การขนส่งสินค้ามีอุปสรรคต้องติดต่อแก้ไขประสานงานกับทีมไหนหรือไม่ รวมถึงการเช็คสภาพและขั้นตอนการจัดเก็บสินค้าภายในโกดังสินค้าอีกด้วย หากใครที่สมัครงานในตำแหน่งสูง ๆ คุณจะต้องมีการประชุมเพื่อวางแผนงานกับฝ่ายบริหารขององค์กรนั้น ๆ ด้วยเช่นกัน ข้อดีและข้อเสียของการ สมัครงานบริษัท โลจิสติกส์ ข้อดีของการทำงานสายโลจิสติกส์ คือผู้สมัครงานทุกคนจะได้พบเจอกับความท้าทายในการทำงาน การทำงานในทุก ๆ วันของคุณจะได้รู้สึกเบื่อเลย เพราะจะมีปัญหาเข้ามาให้แก้ไขอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากการทำงานจะต้องติดต่อประสานงานกับหลาย ๆ ฝ่าย คุณจะได้ฝึกทักษะการเรียนรู้รอบด้าน และการทำงานร่วมกับผู้อื่นจนเก่งเลย ส่วนข้อเสียนั้นก็มีเช่นกัน ด้วยปัญหาที่มีมาตลอดเวลา ทำให้ผู้สมัครงานทุกคนต้องมีความตื่นเต้น และจะมีเวลาว่างให้พักผ่อนน้อยมากในระหว่างเวลาทำงาน อีกทั้งสภาพแวดล้อมการทำงานจะมีความกดดันอยู่ตลอด เพราะต้องคอยแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นให้ได้ทันท่วงที เพื่อที่ความเสียหายจะไม่ส่งผลต่อภาพรวมการทำงานขององค์กร คุณสมบัติที่ผู้สมัครงานโลจิสติกส์ควรมี ผู้สมัครงานทุกคนต้องมีความรู้ และประสบการณ์ทางด้านโลจิสติกส์ ผู้สมัครงานทุกคนต้องสามารถทำงานเป็นทีมร่วมกับผู้อื่นได้ …

เครื่องฟอกอากาศ ในห้องนอน

เครื่องฟอกอากาศ ในห้องนอน วางตรงไหนให้เหมาะสม

ช่วงหลังๆมานี้ปัญหาฝุ่น PM 2.5 แวะมาเยี่ยมกันเป็นระยะๆ ซึ่งมันส่งผลกระทบต่อสุขภาพค่อนข้างมาก จึงไม่น่าแปลกใจที่เครื่องฟอกอากาศจะเป็นสินค้าขายดีในตอนนี้ อย่างไรก็ตามเมื่อซื้อมาใช้แล้ว บางคนยังติดตั้งไม่ถูกวิธีหรือวางในตำแหน่งไม่เหมาะสม ทำให้เครื่องฟอกอากาศทำงานได้ไม่เต็มที่ บางคนวาง เครื่องฟอกอากาศ ในห้องนอน แต่เอาไปหลบตามมุมห้อง แน่นอนว่ามันส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยตรงเลยทีเดียว ว่าแต่แล้วจะต้องวางอย่างไรจึงจะถูกวิธี มาดูกันค่ะ วางในตำแหน่งที่อากาศถ่ายเทได้สะดวกมากที่สุด คือการไหลเวียนของอากาศในบริเวณนั้นต้องดี หมายความว่าต้องวางในที่โล่งและไม่มีอะไรมาบดบังนั่นเอง ดังนั้นตามซอกตู้หรือซอกเตียงจึงไม่ใช่ตำแหน่งที่เหมาะสม จริงๆแล้วหากวางกลางห้องได้ก็จะดีมาก เพียงแต่คงไม่ค่อยมีใครทำมากนักเพราะมันอาจจะเกะกะได้ ไม่วางฝั่งเดียวกับเครื่องปรับอากาศ เพราะแรงดูดอากาศของเครื่องปรับอากาศนั้นมากกว่าเครื่องฟอกอากาศแน่นอน เพราะฉะนั้นวางไว้ตรงข้ามกับเครื่องปรับอากาศ เครื่องจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากกว่า วางบนพื้นหรือวางบนโต๊ะดีกว่ากัน บางคนคิดว่าใช้เครื่องฟอกอากาศ ในห้องนอน ซื้อขนาดเล็กๆมาใช้ก็ได้ พอจะวางก็เลยเลือกวางบนที่สูงหน่อยอย่างบนโต๊ะเพื่อความสะดวก แต่อันที่จริงควรวางที่พื้นมากกว่า เพราะว่าฝุ่นละอองนั้นมีหลายขนาด ถึงแม้ฝุ่นขนาดเล็กอย่าง PM 2.5 จะมีขนาดเล็กมากและลอยฟุ้งอยู่ในอากาศได้นาน แต่ส่วนใหญ่ก็ยังตกพื้นอยู่ดี ไม่รวมอนุภาคที่หนักว่านั้นย่อมตกพื้นมากกว่าอย่างแน่นอน ดังนั้นถ้าวางที่พื้น เครื่องฟอกอากาศจะดูดฝุ่นเข้าไปง่ายและกำจัดฝุ่นได้มากกว่า ทั้งนี้มีผู้ใช้งานบางรายชอบวางไว้ที่ “หัวเตียง” เพราะคิดว่ามันใกล้ตัวเวลานอน อากาศจะได้สะอาดมากขึ้นไปอีก แต่ว่าเครื่องฟอกอากาศได้พ่นแค่อากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปเท่านั้น แต่มันยังดูดอากาศที่มีฝุ่นโดยรอบเข้าไปด้วย เพราะฉะนั้นวางให้ห่างออกไปสักเล็กจะดีกว่า ที่สำคัญจะได้ไม่ได้ยินเสียงรบกวนมากเกินไปในขณะนอนหลับนั่นเอง             ในระยะนี้เครื่องฟอกอากาศอาจจะมีราคาที่สูงกว่าปกติสักเล็กน้อย เนื่องจากปัญหามลภาวะทางอากาศโดยเฉพาะฝุ่น 2.5 นั้นเกิดขึ้นบ่อยๆ ความต้องการของตลาดจึงสูงขึ้น …

BreadTalk Menu

แนะนำ BreadTalk Menu สุดอร่อย ที่เป็นไอคอนของร้าน จะมีเมนูอะไรบ้างมาดูกัน

ร้าน BreadTalk (เบรดทอล์ค) ถือว่าเป็นร้านขนมปังที่มีความอร่อยเป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร ไม่ว่าจะเป็นสัมผัสนุ่ม ๆ จากตัวแป้ง หรือกรรมวิธีที่จะอบสดใหม่ในทุกช่วงเวลาเสมอ เพื่อให้ขนมปังในร้านหอมกรุ่นน่าทานอยู่ตลอดเวลา เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านคงจะติดภาพขนมปังสุดอร่อยหลายเมนูจากร้านนี้ ซึ่งบางเมนูเปรียบเสมือนเป็นไอคอนของร้านเลยก็ว่าได้ ใครเดาได้บ้างว่า BreadTalk Menu ที่ว่าเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ชีสเค้ก ชีสเค้กนุ่ม ๆ หยุ่น ๆ ทานแล้วนวลเนียนแทบจะละลายในคำเดียว ถือเป็นขนมเค้กที่แม้ไม่มีหน้า ไม่มีไส้ ไม่มีครีม แต่กลับครองใจคนทานได้อย่างอยู่หมัด ด้วยกรรมวิธีการทำที่เป็น Unique ของร้านโดยเฉพาะ ใครที่ว่าไม่ชอบก็ต้องตกหลุมรักด้วยกันทั้งนั้นเมื่อได้ลอง สามารถทานเข้าคู่ได้กับอะไรหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ หรือแม้แต่นมสด ถือเป็นเมนูที่ใครรักการทานขนมต้องมีไว้ติดตู้เย็น เพราะสามารถเก็บไว้ได้นาน และเหมาะกับทุกคนในครอบครัว เป็น BreadTalk Menu ซิกเนเจอร์ที่ต้องลองทานให้ได้สักครั้ง โรลเบรดทอล์ค แยมโรลในตำนานที่ทำตัวขนมปังไม่เหมือนใคร เป็นแยมโรลกึ่งเค้กที่ให้สัมผัสเนียนละเอียด ให้ความแตกต่างกับเนื้อแยมโรลตามท้องตลาดทั่วไปอย่างชัดเจน อีกทั้งตัวครีมข้างในที่สอดไส้ไว้ก็ยังหอมหวานอย่างลงตัว แม้จะไม่ได้มีรสชาติใดโดดเด่นออกมาอย่างชัดเจน แต่ก็เรียกได้ว่าเป็น BreadTalk Menu แยมโรลที่ให้นิยามใหม่ของความกลมกล่อม ที่สำคัญยังมีให้เลือกถึง 3 รสชาติ …

ร้านเคมีภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในบ้าน ควรเลือกใช้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์ในการทำความสะอาดบ้าน เป็นสิ่งที่ทุกคนคุ้นเคยกันดีอยู่แล้วและใช้กันแทบทุกวันในการทำความสะอาด เช่นน้ำยาล้างจาน น้ำยาล้างห้องน้ำ ของเหล่านี้ถือว่ามีประโยชน์ในชีวิตประจำวันบ้าง แต่อีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนมองข้ามก็คือ โทษของมัน เนื่องจากเป็นสิ่งที่ใกล้ตัว จึงทำให้คิดว่าคงไม่เป็นอันตรายกับเราได้ พอมองข้ามไม่เห็นความเสี่ยงต่างๆ จึงทำให้หลายคนมีสิทธิ์ที่จะได้รับอันตรายได้ง่าย ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าในบ้านเรานั้น มีของผลิตภัณฑ์จากร้านเคมีภัณฑ์ อะไรบ้างที่นิยมใช้กันอยู่ เพื่อที่จะได้เลือกซื้อให้เหมาะสมกับลักษณะการใช้งานที่สุด 1.ผลิตภัณฑ์ที่เป็นด่าง ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จะนิยมใช้ในการทำความสะอาดเช่นครบน้ำมันที่ติดอยู่กับจานชาม หรือคราบมันที่ติดอยู่กับร่างกาย โดยตัวด่างที่เป็นส่วนผสมอยู่ จะทำหน้าที่ในการละลายไขมันที่เกาะอยู่ 2.ผลิภัณฑ์ที่เป็นกรด ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากกรดหรือมีกรดเป็นส่วนประกอบ มักจะนิยมใช้ในการกัดคราบที่ฝังแน่นอยู่กับพ้นผิว เช่นคราบเหลือง คราบหินปูนที่ติดอยู่ตามห้องน้ำของเรานั่นเอง 3.ผลิตภัณฑ์ซักล้าง เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการทำความสะอาดภาชนะต่างๆ เช่นจาน ชาม หรือตามพื้นผิวในบริเวณบ้านทุกส่วน 4.ผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารฟอกขาว ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้จะผสมสารฟอกขาวไว้ด้วย เพื่อให้ประสิทธิภาพการทำความสะอาดได้ผลมากกว่าเดิม จะเห็นบ่อยในผงซักฟอก หรือน้ำยากัดคราบตามร้านเคมีภัณฑ์ นั่นเอง ทั้งหมดนี้เป็นส่วนผลิตภัณฑ์ที่ได้มาจากสารเคมีทั้งสิ้น ซึ่งสามารถเกิดอันตรายกับเราได้ถ้าใช้ไม่ถูกต้อง ดังนั้นก่อนที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้น ลองมาดูกันว่าควรจะเลือกใช้อย่างไร ถึงจะได้ประสิทธิภาพตรงกับวัตถุประสงค์การใช้งานของเรา 1.ใช้ให้ถูกประเภท ไม่ควรจะเอาน้ำยาชนิดหนึ่งจาก ร้านเคมีภัณฑ์ ไปใช้กับงานที่ไม่เหมาะสมเช่น นำผงซักฟอก ไปใช้แทนน้ำยาล้างจาน หรือไม่ก็เอาน้ำยาล้างจานไปซักผ้า แบบนีเอาจจะทำให้เกิดความเสียหายกับของของเราได้ 2.อ่านวิธีการใช้งานก่อนทุกครั้ง หากผลิตภัณฑ์ชนิดไหนที่ยังไม่เคยใช้งาน ก่อนที่จะใช้ก็ควรอ่านคำแนะนำวิธีการใช้ให้รอบคอบเสียก่อน เพื่อที่จะได้ใช้อย่างถูกต้องเช่นวิธีการผสม ลักษณะงานหรือพื้นผิวที่จะนำไปใช้ 3.ดูวิธีป้องกัน …

แมวนั่งรอ อาหารแมวเม็ด

อาหารแมวเม็ด จำเป็นกับแมวอย่างไร?

                ขึ้นชื่อว่าแมว ด้วยความน่ารักของเจ้าเหมียวก็ทำให้หลายคนหลงใหลในความน่ารัก แต่สำหรับเรื่องอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะฉะนั้นวันนี้จึงอยากจะพาเหล่าทาสแมวมาศึกษาข้อมูลของ อาหารแมวเม็ด กันให้มากขึ้น เพราะเจ้าแมวพวกนี้ทำทาสแมวอย่างเราๆหลงไหลไปตามๆกัน เลี้ยงดูก็ง่าย รักสะอาด ฉลาด ตัวเล็ก ใช้พื้นที่เลี้ยงไม่เยอะ แถมบางตัวยังขี้อ้อนจนอยากอยู่กับแมวไปทั้งวัน แมวจึงกลายมาเป็นสัตว์เลี้ยงเพื่อนคู่ใจของใครหลายคน แต่พอนำมาเลี้ยงแล้วก็ต้องใส่ใจดูแล จะได้ซื้อให้เจ้านายกินได้อย่างเหมาะสม อาหารแมวเม็ด                 อาหารแมวจะมีอยู่ 2 ชนิดคือ อาหารแบบเม็ดกับอาหารแบบเปียก อาหารแมวเม็ดจะเป็นอาหารสำเร็จรูปที่มีลักษณะแห้งๆ มีสัดส่วนของสารอาหารและแร่ธาตุที่แมวต้องการอย่างเหมาะสม ส่วนใหญ่แล้วผลิตมาจากเนื้อสัตว์แปรรูป จากนั้นก็นำมาบดและอบให้แห้ง มีโปรตีนอยู่ราวๆ 20%  ซึ่งเพียงพอต่อการเจริญเติบโตของแมว นอกจากนี้ก็มีไขมันที่จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายและมีวิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ช่วยบำรุงเส้นขนให้ยาวนุ่มสลวย ไม่หลุดร่วงง่าย บางยี่ห้อมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของอาหารแมวเม็ดคือ ช่วยขัดฟัน ทำให้ฟันสะอาด บริหารเหงือกและฟันให้แข็งแรง มีกลิ่นปากน้อยกว่าแมวที่กินอาหารเปียก ทำไมแมวต้องกิน อาหารแมวเม็ด อาหารที่ทำมาเพื่อแมวโดยเฉพาะ จะมีสัดส่วนสารอาหารที่ครบถ้วนเหมาะสมสำหรับแมว ถ้าเป็นอาหารคนมักจะมีไขมันและโซเดียมสูง ให้กินบ่อยๆแมวอาจจะอ้วนและมีโอกาสเป็นโรคไตได้ง่ายมากขึ้น อาหารบางชนิดเป็นพิษกับแมว เช่น ช็อคโกแลต องุ่น มะเขือเทศ เป็นต้น ซึ่งอาจเป็นอันตรายจนถึงแก่ชีวิตของเจ้าเหมียวได้เลยทีเดียว บางครั้งถ้าผู้เลี้ยงไม่รู้ในข้อนี้ก็อาจจะนำอาหารต้องห้ามมาให้แมวตัวเองกินได้ …

รองเท้าสำหรับเท้าแบน

อาการของคนเท้าแบน เป็นอย่างไร?

อาการเท้าแบน คือการที่ฝ่าเท้านั้นแนบราบไปกับพื้นทั้งหมด โดยไม่มีส่วนเว้าของอุ้งเท้าขึ้นมา ในขณะที่ยืน ซึ่งอาการเท้าแบนในบางลักษณะก็ไม่ได้เป็นปัญหา แต่บางลักษณะก็อาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเจ็บบริเวณขาและเท้า และเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตได้ หากคุณคือคนเท้าแบน แนะนำให้ลองสังเกตอาการเจ็บเท้าของตนเอง หากมีอาการตามที่กล่าวต่อไปนี้ ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา อาการของคนเท้าแบน เจ็บฝ่าเท้า แม้ว่าจะสวมใส่รองเท้าสำหรับเท้าแบนแล้ว หรือรองเท้าที่มีพื้นนุ่ม ใส่สบายก็แล้ว แต่ก็ยังรู้สึกเจ็บฝ่าเท้าจนเดินหรือยืนได้ไม่สะดวก เจ็บอุ้งเท้ากับส้นเท้า เมื่อต้องยืนหรือเดิน แล้วรู้สึกเจ็บที่บริเวณอุ้งเท้าและส้นเท้า จนไม่สามารถเดินหรือยืนได้เป็นเวลานาน ๆ ฝ่าเท้าบวม สังเกตบริเวณฝ่าเท้าด้านใน หากมีลักษณะบวมออกมาจนสวมใส่รองเท้าได้ไม่ถนัด จับดูแล้วแข็ง ยืนไม่ได้ มีอาการเจ็บจนยืนไม่ค่อยไหว หรือเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการทรงตัวบนเท้าได้ไม่สะดวก รู้สึกเจ็บร่างกาย เจ็บตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลังและขา การสวมรองเท้า ไม่สามารถสวมรองเท้าที่สวมใส่อยู่เป็นประจำได้ เพราะความเจ็บ หรือเพราะอาการบวม และรองเท้ามักจะชำรุดเร็ว รู้สึกอ่อนแรง รู้สึกว่าฝ่าเท้าอ่อนแรง มีอาการชาฝ่าเท้า หรือมีอาการฝ่าเท้าแข็ง จนส่งผลกระทบต่อการเดิน หากสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีอาการตามข้อใดข้อหนึ่งของคนเท้าแบนที่เป็นอาการเท้าแบนแบบผิดปกติ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา หลังจากนั้นให้ลองหารองเท้าสำหรับเท้าแบนมาสวมใส่ จะได้ไม่ชำรุดง่ายและยังช่วยดูแลสุขภาพเท้าอีกด้วย

น้ำตาล

น้ำตาล ความหวานที่ขมขื่น

แม้จะมีรสชาดที่หวาน ชื่นจ ถูกใจใครหลาย  ๆ คน แต่จากการรายงาน และ งานวิจัยหลายที่ น้ำตาลเป็นภัยร้านแอบแฝงที่หลาย ๆ จากการกินที่หลาย ๆ คนไม่ทันระวังตัว เพราะ น้ำตาลนั้นเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างหนึ่ง ที่แม้ว่าจะให้พลังงานแต่หากบริโภคเกินปริมาณที่กำหนดก็อาจจะส่งผลร้านให้ร่างกายของเราตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยทีเดียว หากใครยังไม่รู้ว่าน้ำตาลมีผลร้ายต่อร่างกาย และ สุขภาพอย่างไรบ้าง วันนี้เราจึงรวบรวมผลร้ายต่อสุขภาพที่ร่างกายอาจได้รับเมื่อบริโภคน้ำตาลเกินขนาด กลายเป็นโรคอ้วนแบบไม่ทันตั้งตัว เมื่อได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินกว่าร่างกายจะนำไปใช้งานได้นั้น สิ่งที่จะเกิดตามมาคือน้ำตาลพวกนี้จะเปลี่ยนไปเป็นไขมันมาเกาะตามใต้ผิวหนัง และ ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จนเกิดเป็นโรคอ้วนได้นั้นเอง  เป็นเบาหวานแบบไม่รู้ตัว โรคต่อมาคือ โรคเบาหวาน เพราะเมื่อร่ากายได้รับน้ำตาลเป็นจำนวนมาก แล้วจะทำให้เกิดดื้ออินซูลิน ซึ่งอินซูลินเป็นฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลนั้นเอง และเมื่อร่างกายมีระดับน้ำตาลที่มากกว่าปกติแล้วนั้น สิ่งที่จะตามมาแน่ ๆ คือ โรคเบาหวานนั้นเอง    เสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง ต่อมาเมื่อเป็นโรคอ้วน และ เบาหวานแล้ว น้ำตาลยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดการอักเสบในร่างกายได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็งได้นั้นเอง และ นอกจากจะเป็นอาหารชั้นดีที่ช่วยให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ผิวมีริ้วรอยง่ายขึ้น แม้ของหวานจะเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลาย ๆ คนชื่นชอบ แต่เราขอเตือนไว้ก่อนเลยว่าการบริโภคน้ำตาลในจำนวนมาก …

การนอน

นอนกี่ชั่วโมงร่างกายถึงจะไม่สดชื่น

การนอนถือเป็นการพักผ่อนร่างกายได้ดีที่สุด เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้พักผ่อน และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งหลาย ๆ คนคงรู้ดีกว่าการนอนที่ดีนั้นควรครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน แม้จริง ๆ แล้ว หลายคนจะไม่สามรถนอนให้ครบเวลาที่กล่าวมาได้ จากภาระทางการงาน และครอบครัว วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีการนอนที่แม้ว่าคุณจะมีเวลานอนน้อยก็สามารถตื่นมาอย่างสดชื่นได้           ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจร่างกายตอนนอนกันก่อน การนอนของเราจะสามารถแบ่งได้เป็น 2 ช่วง คือ ช่วยที่หลับลึก และ หลับตื้น ช่วยหลับลึกคือช่วงที่เรานอนหลับสนิทและร่างกายไม่มีความตื่นตัวใด ๆ ในขณะที่ช่วงที่หลับตื้น คือช่วงที่ร่างกายกลับมามีความตื่นตัวในระดับหนึ่ง คือเราสามารถสัมผัสได้ถึงสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัว โดยปกติการนอนของเราก็จะสลับช่วงหลับลึก และ หลับตื้นไปเรื่อย ๆ ตลอดคืน ต่อมาคือการทำความเข้าใจเรื่องรอบของการนอนตามธรรมชาติของร่างกาย หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมบางครั้งที่ตื่นนอนครบ 6-8 ชั่วโมงแล้วแต่กลับตื่นมาแบบไม่สดชื่น และ ในบางครั้งที่ตนงีบไปเพียงไม่นานกลับตื่นมาแบบสดชื่น กระปรี้กะเป่า เพราะจริง ๆ แล้ว การนอนที่จะทำให้คุณตื่นมาอย่างสดชื่น คือการนอนให้ครบรอบของการนอน โดยใน 1 รอบของการหลับที่มีประสิทธิภาพนั้นคือ 90 นาที …

โกโก้

โกโก้มีประโยชน์อะไรบ้าง

เชื่อว่าโกโก้อีกหนึ่งเครื่องดื่มในดวงใจของใครหลาย ๆ คน ด้วยความหอมละมุ่น และ รสชาติที่เข้มข้นเป็นเอกลักษณ์ไม่ว่าจะดื่มแบบเย็น ๆ ในช่วงกาศร้อน ๆ ก็ชื่นใจ หรือจะดื่มแบบร้อน ๆ ในอากาศหนาว ๆ ก็สร้างความอบอุ่นในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญเมื่อคุณเครียด ๆ การดื่มโกโก้สักแก้วยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และ กระปี้กระเป่ามากยิ่งขึ้น แต่นอกจากความอร่อยของมันแล้ว โกโก้ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างที่หลาย ๆ คนไม่รู้ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะโกโก้นั้นอุดมไปด้วยสาร polyphenol ที่มีหน้าที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา ที่ช่วยให้เซลล์ในร่างกายของเราไม่ถูกทำลาย หรือ เกิดความเสียหาย รวมทั้งยังช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในร่างกายเราได้อีกด้วย ช่วยควบคุมระดับโลหิต และ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด โกโก้มีนั้นสามรถเพิ่มไขมันชนิด HDL ซึ่งเป็นไขมันดีให้กับร่างกายเรา และ ยังสามารถลดไขมันชนิด LDL ที่เป็นไขมันที่ไม่ดี และ ส่งผลต่อการเกิดหลอดเลือดหัวใจ และ หลอดเลือดสมองได้ ซี่งนั้นหมายความว่าโกโก้จะช่วยทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ยืดหยุ่น และป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันได้นั้นเอง มีสารช่วยให้มีความสุข แน่นอนว่าเวลาเรากินโกโก้นั้นมักจะเกิดความสุข และ ช่วยลดความเครียดลงได้ นั้นเพราะในโกโก้และช็อกโกแลต …