น้ำตาล

น้ำตาล ความหวานที่ขมขื่น

แม้จะมีรสชาดที่หวาน ชื่นจ ถูกใจใครหลาย  ๆ คน แต่จากการรายงาน และ งานวิจัยหลายที่ น้ำตาลเป็นภัยร้านแอบแฝงที่หลาย ๆ จากการกินที่หลาย ๆ คนไม่ทันระวังตัว เพราะ น้ำตาลนั้นเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างหนึ่ง ที่แม้ว่าจะให้พลังงานแต่หากบริโภคเกินปริมาณที่กำหนดก็อาจจะส่งผลร้านให้ร่างกายของเราตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยทีเดียว หากใครยังไม่รู้ว่าน้ำตาลมีผลร้ายต่อร่างกาย และ สุขภาพอย่างไรบ้าง วันนี้เราจึงรวบรวมผลร้ายต่อสุขภาพที่ร่างกายอาจได้รับเมื่อบริโภคน้ำตาลเกินขนาด กลายเป็นโรคอ้วนแบบไม่ทันตั้งตัว เมื่อได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินกว่าร่างกายจะนำไปใช้งานได้นั้น สิ่งที่จะเกิดตามมาคือน้ำตาลพวกนี้จะเปลี่ยนไปเป็นไขมันมาเกาะตามใต้ผิวหนัง และ ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จนเกิดเป็นโรคอ้วนได้นั้นเอง  เป็นเบาหวานแบบไม่รู้ตัว โรคต่อมาคือ โรคเบาหวาน เพราะเมื่อร่ากายได้รับน้ำตาลเป็นจำนวนมาก แล้วจะทำให้เกิดดื้ออินซูลิน ซึ่งอินซูลินเป็นฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลนั้นเอง และเมื่อร่างกายมีระดับน้ำตาลที่มากกว่าปกติแล้วนั้น สิ่งที่จะตามมาแน่ ๆ คือ โรคเบาหวานนั้นเอง    เสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง ต่อมาเมื่อเป็นโรคอ้วน และ เบาหวานแล้ว น้ำตาลยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดการอักเสบในร่างกายได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคมะเร็งได้นั้นเอง และ นอกจากจะเป็นอาหารชั้นดีที่ช่วยให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ผิวมีริ้วรอยง่ายขึ้น แม้ของหวานจะเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลาย ๆ คนชื่นชอบ แต่เราขอเตือนไว้ก่อนเลยว่าการบริโภคน้ำตาลในจำนวนมาก …

การนอน

นอนกี่ชั่วโมงร่างกายถึงจะไม่สดชื่น

การนอนถือเป็นการพักผ่อนร่างกายได้ดีที่สุด เพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้พักผ่อน และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งหลาย ๆ คนคงรู้ดีกว่าการนอนที่ดีนั้นควรครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน แม้จริง ๆ แล้ว หลายคนจะไม่สามรถนอนให้ครบเวลาที่กล่าวมาได้ จากภาระทางการงาน และครอบครัว วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีการนอนที่แม้ว่าคุณจะมีเวลานอนน้อยก็สามารถตื่นมาอย่างสดชื่นได้           ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจร่างกายตอนนอนกันก่อน การนอนของเราจะสามารถแบ่งได้เป็น 2 ช่วง คือ ช่วยที่หลับลึก และ หลับตื้น ช่วยหลับลึกคือช่วงที่เรานอนหลับสนิทและร่างกายไม่มีความตื่นตัวใด ๆ ในขณะที่ช่วงที่หลับตื้น คือช่วงที่ร่างกายกลับมามีความตื่นตัวในระดับหนึ่ง คือเราสามารถสัมผัสได้ถึงสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัว โดยปกติการนอนของเราก็จะสลับช่วงหลับลึก และ หลับตื้นไปเรื่อย ๆ ตลอดคืน ต่อมาคือการทำความเข้าใจเรื่องรอบของการนอนตามธรรมชาติของร่างกาย หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมบางครั้งที่ตื่นนอนครบ 6-8 ชั่วโมงแล้วแต่กลับตื่นมาแบบไม่สดชื่น และ ในบางครั้งที่ตนงีบไปเพียงไม่นานกลับตื่นมาแบบสดชื่น กระปรี้กะเป่า เพราะจริง ๆ แล้ว การนอนที่จะทำให้คุณตื่นมาอย่างสดชื่น คือการนอนให้ครบรอบของการนอน โดยใน 1 รอบของการหลับที่มีประสิทธิภาพนั้นคือ 90 นาที …

โกโก้

โกโก้มีประโยชน์อะไรบ้าง

เชื่อว่าโกโก้อีกหนึ่งเครื่องดื่มในดวงใจของใครหลาย ๆ คน ด้วยความหอมละมุ่น และ รสชาติที่เข้มข้นเป็นเอกลักษณ์ไม่ว่าจะดื่มแบบเย็น ๆ ในช่วงกาศร้อน ๆ ก็ชื่นใจ หรือจะดื่มแบบร้อน ๆ ในอากาศหนาว ๆ ก็สร้างความอบอุ่นในร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญเมื่อคุณเครียด ๆ การดื่มโกโก้สักแก้วยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และ กระปี้กระเป่ามากยิ่งขึ้น แต่นอกจากความอร่อยของมันแล้ว โกโก้ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างที่หลาย ๆ คนไม่รู้ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะโกโก้นั้นอุดมไปด้วยสาร polyphenol ที่มีหน้าที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา ที่ช่วยให้เซลล์ในร่างกายของเราไม่ถูกทำลาย หรือ เกิดความเสียหาย รวมทั้งยังช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นภายในร่างกายเราได้อีกด้วย ช่วยควบคุมระดับโลหิต และ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด โกโก้มีนั้นสามรถเพิ่มไขมันชนิด HDL ซึ่งเป็นไขมันดีให้กับร่างกายเรา และ ยังสามารถลดไขมันชนิด LDL ที่เป็นไขมันที่ไม่ดี และ ส่งผลต่อการเกิดหลอดเลือดหัวใจ และ หลอดเลือดสมองได้ ซี่งนั้นหมายความว่าโกโก้จะช่วยทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ยืดหยุ่น และป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันได้นั้นเอง มีสารช่วยให้มีความสุข แน่นอนว่าเวลาเรากินโกโก้นั้นมักจะเกิดความสุข และ ช่วยลดความเครียดลงได้ นั้นเพราะในโกโก้และช็อกโกแลต …